50 kg

Zaraz zaraz, to ze waze 130kg nie znaczy ze leze od 10 lat w domu nic nie robiac ;p Ternuje od 5 lat, do tego od 2 lat sw ( od 6 miechow niestety nie ma czasu na to 2gie ), a przez 3 meich nie mialem kontaktu z silownia i malo ruchu, z powodu studiow i problemow z nimi zwiazanymi, dlatego tez waga poszla ze 110 na 130 :/ Trening jak najbardziej [...]

meta ruska, susta pakistan, wino-zambon: 1-3 meta 5tabl ed 1-8 susta 2ml e3d 4-11 wino 1ml e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 94 Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2-3g/kg ciała Ilość spożywanych [...]

hator - nie rób bezsensu alri to cięzki masowy cykl/treningi i do niego potrzebna jest dieta o większej ilości węglowodanów - Dieta Masowa Przy Cyklu Redukcyjnym Trzeba dodać Aeroby zmniejszyc ilosć węglowodanów/ tłuszczy , człowiek czuje sie bardziej osłabiony a także trening musi byc pod to nastawiony. Ja na twoim mijescu dokonczyl bym cykl [...]

****** DZIEŃ 11 ****** Czwartek - Treningowy Dieta i suplementacja trzymana w 100% TRENING (7) Przed: 3 kaps Arginine^ i 10 g Bcaa Xtra + 1 kaps Coffeine Powder CZWOROGŁOWE Łącznie 13 serii. 1. Przysiady ze sztangą na plecach - 15 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 90 kg - 10 x 100 kg - 8 x 110 kg - 8 x 120 kg - 3 x 130 kg + 4 x 100 kg Dodałem jedną [...]

No więc zapotrzebowanie wyliczyłem około 2500Kcal, ale postawilem na diete 2000kcal. Białko 2,2g/kg, Tłuszcz 1g/kg, reszta węgle, dziennie mi wychodzi: 162g węglowodanów PS: ale ostatnio zmniejszylem węgle w posiłku w sumie, zamiast 30g owsa jem 15g, zamiast 50g ryżu jem 30g, i zamiast 100g grahama jem jakies 50-60g, więc wygląda to tak: 1. 2 [...]

witam mam 15 lat, 160 cm wzrostu, ważę 50 kg a na klate biorę 57 kg na silownie chodze jakis miesiąc Czy moge zacząc brac kreatyne?

Produkty z których mogę układać dietę to:makaron,jajka twaróg,herbatniki,mleko,płatki owsiane ryz rodzynki filet z mintaja ze względów finansowych wiem to wydaje się śmieszne. Wykombinowałem wiec coś takiego Prosze o pomoc panowie Dieta cel masa Zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal białko 1.7g na kg masy ciala tłusz 0,5 g plus przyjmuje omega [...]

ja bym poleciał tak: 8:00 100 owsianych + 3 jajka całe OK 11:00 100 gram brązowego + 100g mięsa OK 11:30 no-booster 12:00 trening 14:00 około po treningu banan 100 gram OK 14:00 100 gram białego + 200 g mięsa OK tu masz ledwo 1.5h odstępu pomiędzy posiłkami 15:20 100 gram brązowego + 100g gram mięsa +warzywa 18:00 50 gram brązowego + 100g gram [...]

Witajcie, Pisanie tego bloga ma na celu mnie zdopingowac do dalszej pracy nad soba:) - kobieta 29 lat - 183 cm / 85 kg - cel: redukcja, jestem raczej mocnej budowy typu gruszka.. zalezy mi na spadku cm, nie kg doklande pomiary podam rano Krotka historia: Dawno temu po glodowkach + obrzarstwach (ok. 8 lat temu) trafilam na to forum i w miare [...]

8:00 100 owsianych + 3 jajka całe + 20 gram orzechów 10:00 100 gram brązowego + 200g mięsa + 30 gram orzechów 10:30 no-booster 11:00 trening 13:00 około po treningu banan 100 gram 13:00 100 gram białego + 200 g mięsa 14:20 100 gram brązowego + 200 gram mięsa + ogórki 17:20 50 gram brązowego + 200 gram mięsa + pomidory + oliwa 20:00 150 gram [...]

[...] ramion w przód ze sztangą ( czasem hantle ) - 4 serie ( 12x15 kg , 10x20 kg , 10x20kg ,8x25 kg ) NOGI: 1.Wypychanie na maszynie w górę - 4 serie ( 12 x 120kg , 10 x 150 kg , 10 x 150 kg , 8 x 170 kg ) 2.Łydki na maszynie ( ciężar na baki )- 4 serie ( 12 x 80kg , 10 x 100 kg , 10 x 100 kg , 8 x 120 kg ) 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE- 4 [...]

Proszę o pomoc, najlepiej kogoś kto się w miarę zna, w ocenie i ewentualnych zmianach mojego treningu na masę. Otóż cwiczę w 1 i niezmienny sposób już ponad 10 miesięcy mianowicie: Poniedziałek: 1. Klatka(ławka prosta) 12x 70kg, 10x 75, 8x 80kg i 5-6x po 85kg. Max bez wcześniejszych serii mam 95 kg (jeden raz) po seriach podnoszę z trudem 90 kg [...]

Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningowego na 4-5 dni (sobota i niedziela wolne chyba że jakiś trening w domu) Zależy mi aby nabrać jak najwięcej masy. Przydałaby się do tego jakaś dieta. Do tej pory mój trening wyglądał mniej więcej tak: A - Klatka, biceps 1.a.Wyciskanie leżąc 4 serie (zaczynając od 70 kg +5kg co [...]

Do wszystkiego trzeba podchodzic z rozsadkiem. Kobieta ma mniejszy udzial miesni w sylwetce. Wiec 50 kg kobieta jest juz na starcie slabsza od 50 kg faceta. Do tego dochodzi roznica bezwzglednych rozmiarow ciala. Jezeli ja waze 90 kg to odpowiadam silowo powiedzmy 120 kg kobiecie. Ile takich jest? Oczywiscie, ze trzeba uwazac, nie uzywac chamskiej [...]

Zrób sobie w labie progesteron i estradiol. Zobaczysz ile masz estrogenu na sucho. Jeden i drugi razem to 50 zł. w 2 dni dostaniesz wynik. W profilu masz 105 kg. Jak chcesz mete i ome wrzucać to dla twojej wagi dawki mgą być słuszne a wtedy kto wie czy ari to głupi pomysł. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-02-12 10:35:56

REGULAMIN OTWARTYCH MISTRZOSTW ŚLĄSKA W WYCISKANIU LEŻĄC Chorzów, dnia 14 marca 2009r. I. Cel: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc. 2. Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczności Śląska. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. Organizatorzy: 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie 2. Śląski Okręgowy [...]

[...] Ważyłem 85 kg i miałem coś kolo 40 w bicu.. Znajomy nauczyciel załatwił (jego ojciec był współwłaścicielem) mi kluczyki do siłowni Kowala. Poszliśmy z kolega i poszło 50 x 50 kg na płaskiej.. 280 w serii w wyciskaniu na nogi.. Reszty nie pamiętam.. Ćwiczyłem wtedy 1 raz na siłowni.. Przestałem biegać w grudniu ważyłem wtedy 76kg (- ważenie u [...]

No mówiłem, że płytko robił hehe Dlatego obstawiałem góra 140 w jako tako dobrej głębokości Ale nic nie pobije takiego koksika podstarzałego co robi przysiady (?) ... 1/8 głębokości, tj giba się tylko udem w dół. Raczej to nie jest taki lock-out czyli tylko od stojaków częściowy ruch dociskania On chyba tak siady robi... I tam miał jakieś [...]

Zawodny czy ta sugestja że jak się ma 50 kg to wstyd iść po taką gazete, co do tego że napisałem że boje sie iść do kiosku kumpla matki ?

Witma wszystkich znawców tematu,mam pytanko czy jest sens łączenia w jednym cyklu,na początku susty z decą,a później dorzucić wino i bolda lub tren.DZIĘKI ZA POMOC 1.WIEK:28 2.WAGA:82 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 65 cienko TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko [...]